5 recepten voor zelfgemaakte gezonde milkshakes

Wie houdt er nou niet van een heerlijke koude milkshake? Vooral als het een gezonde versie is die je thuis zelf kunt maken. In dit artikel delen we 5 geweldige recepten voor gezonde, zelfgemaakte milkshakes.

Milkshake maken zonder ijs

Niet iedereen heeft altijd ijs in huis. Geen zorgen, je kunt ook een lekkere milkshake maken zonder ijs. Hier is een eenvoudig recept:

Ingrediënten:

• 1 rijpe banaan
• 200 ml melk (kan ook plantaardige melk zijn)
• 1 theelepel vanille-extract

Instructies:

1. Snijd de banaan in stukjes en doe deze in de blender.
2. Voeg de melk en het vanille-extract toe.
3. Mix alles tot een gladde massa.

Gezonde milkshake zonder suiker

Het is mogelijk om een heerlijke, zoete milkshake te maken zonder geraffineerde suikers. Probeer dit gezonde aardbeien milkshake recept eens:

Ingrediënten:

• 10 verse aardbeien
• 1 kopje ongezoete amandelmelk
• 1 eetlepel honing (of een andere natuurlijke zoetstof)

Instructies:

1. Maak de aardbeien schoon en doe ze in de blender.
2. Voeg de amandelmelk en honing toe.
3. Mix tot een gladde massa.

Milkshake recepten met yoghurt

Een milkshake met yoghurt is een heerlijk verfrissend alternatief voor milkshakes met ijs. Hier is een heerlijk recept voor een gezonde vanille milkshake met yoghurt:

Ingrediënten:

• 1 kopje vanille yoghurt
• 1/2 kopje melk
• 1 theelepel vanille-extract

Instructies:

1. Doe de yoghurt, melk en het vanille-extract in de blender.
2. Mix tot een gladde massa.

Gezonde milkshake voor kinderen

Kinderen zijn dol op milkshakes. Hier is een gezond chocolade milkshake recept dat je kinderen geweldig zullen vinden:

Ingrediënten:

• 1 rijpe banaan
• 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
• 1 kopje melk

Instructies:

1. Snijd de banaan in stukjes.
2. Doe de banaan, cacaopoeder en melk in de blender.
3. Mix tot een gladde massa.

Eiwitrijke milkshake recepten

Voor de sporters onder ons, hier is een eiwitrijke milkshake recept:

Ingrediënten:

• 1 kopje Griekse yoghurt
• 1 scoop proteïnepoeder (bijv. vanille of chocolade)
• 1 kopje melk

Instructies:

1. Doe de Griekse yoghurt, proteïnepoeder en melk in de blender.
2. Mix tot een gladde massa.

Zo zie je, er zijn heel veel variaties mogelijk als het gaat om gezonde, zelfgemaakte milkshakes. Of je nu een milkshake wilt maken zonder ijs, op zoek bent naar gezonde milkshake recepten zonder suiker, of een eiwitrijke milkshake wilt maken, er is voor ieder wat wils.